Sorvete fit 3 sabores

Sugestão de sobremesa gostosa e magrinha para o fim de semana: sorvete fit a base de banana! Não é só porque eu fiz, mas fica uma delícia mesmo!!! 🍦😍
Quer saber como faz? No vídeo desta semana eu ataco de chef hihihi. Você vai aprender a fazer sorvete fit nos sabores baunilha, manga e chocolate! E o que é melhor: você pode adaptar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades. Bon appétit! É só clicar pra assistir!!! 🍦😋🔝😍

Sucos detox para curar a ressaca

Para ajudar a recuperar o corpo do excesso de folia, os sucos detox são uma ótima pedida! Separei algumas receitas bem legais e variadas pra passar pra vocês. Vale pra quem vai voltar à rotina e também pra quem quer dar um UP pra seguir na folia! 🎉🎉🎉 🔺O modo de preparo para todos os sucos é o mesmo: 👉🏻 Bater todos os ingredientes (os que possuem casca deverão ser batidos com casca mesmo) em um liquidificador e coar o suco apenas uma vez. Se o suco não atingir a consistência esperada, acrescente água mineral ou água de coco e bata novamente.


Suco #1 – 1 maçã;
– 2 laranjas;
– ½ colher (sopa) de gengibre ralado;
– ¼ de folha de couve.

Suco #2 – 1 e 1/2 maçãs;
– 1 laranja;
– 1 limão;
– 6 folhas de manjericão.

Suco #3 – 1 pera;
– 1 maçã;
– ½ colher (sopa) de gengibre ralado;

Suco #4 – 1 laranja;
– ½ cenoura;
– ½ colher (sopa) de gengibre ralado;
– 1 maçã. Suco #5 – 1 rodela de abacaxi;
– 3 folhas de hortelã;
– ½ limão; 🔺Acrescente água de coco ou água mineral até alcançar a consistência desejada! 💧😋 Receitas do site:
http://www.eufacoafesta.com.br

20 benefícios incríveis da água de coco

Água de coco é uma delícia e ainda faz bem pra saúde!

Conheça os benefícios da água de coco, que vem conquistando cada vez mais popularidade entre as pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável. Você pode beber água de coco pura ou substituindo a água normal no preparo de smoothies. É importante lembrar que, a princípio, a água de coco não possui contraindicações, mas pessoas com condições especiais de saúde devem sempre buscar orientação médica antes de sair por aí se esbaldando!

Composição Nutricional:
Á água de coco possui em média 40 calorias por copo/200 ml. É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C (as quantidades podem variar de acordo com o processo de maturação do coco, assim como a qualidade do solo e quem o coqueiro foi cultivado). O ideal é tomar a água de coco mais fresca possível, antes que os nutrientes se percam.

coco

1- Hidratação
Água de coco é um excelente refresco para vencer a sede de verão tropical. Por causa de sua composição de eletrólitos, água de coco também é usada para reidratar o corpo em caso de desidratação e perda de líquidos devido a diarreia, vômitos ou transpiração excessiva. Além disso, durante a atividade física, o corpo perde muitos minerais pelo suor que precisam ser repostos. Mais do que bebidas energéticas, a água de coco repõe esses minerais rapidamente: são 294 mg de potássio com apenas 25 mg de sódio e 5mg de açúcar natural em um copo. Outras bebidas energéticas industrializadas chegam a ter metade dessa quantidade de potássio, o dobro de sódio e até cinco vezes a quantidade de açúcar, sendo que nessas bebidas o açúcar é processado.

A água de coco também é ideal para casos de desidratação, pois ainda possui aminoácidos, enzimas e ácidos graxos sem encher a pessoa de sódio como alguns soros. Além de aumentar a hidratação, água de coco é utilizada para aliviar problemas de estômago, como indigestão, azia e gastroenterite. Para manter a pele jovem e o metabolismo ativo é preciso ingerir muita água e o líquido que vem dentro do coco é 95% água.

2- É amiga da balança
A água de coco não possui nenhuma substância que faz você perder peso, mas ela é uma incrível alternativa para outras bebidas que iriam encher seu organismo de calorias e açucares. Ela tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime o apetite, pois contém alto teor de fibras. Além disso, a água de coco é rica em potássio, que ajuda a equilibrar o sódio que, em excesso, tende a causar retenção de líquidos. Assim, a água de coco ajuda a limpar o excesso de água, bem como as toxinas do seu corpo.

3 – Antienvelhecimento, além de ajudar na prevenção do câncer
Pesquisas recentes apontam que citocininas da água de coco como a cinetina e a trans-zeatina tem propriedades antienvelhecimento e previnem contra câncer e trombose. Além disso, a água de coco é rica em antioxidantes em geral, evitando os malefícios dos radicais livres e o envelhecimento precoce da pele, além da criação de células cancerígenas. A água de coco mantém a pele hidratada e limpa, pois ajuda a eliminar a oleosidade excessiva do corpo. A bebida contém citocininas, que têm efeito antienvelhecimento em células e tecidos. Isso reduz o risco de desenvolver doenças degenerativas e relacionadas com a idade.

4 – Menos cansaço e estresse
Os eletrólitos presentes na água de coco, como o magnésio e potássio, também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os músculos relaxados. O magnésio atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, que ajuda as pessoas a relaxarem, além de ajudar a produzir a serotonina, hormônio que cria a sensação de bem estar.

5- Facilita digestão
Por ser rica em fibras, a água de coco ajuda a regular o processo de digestão e diminui a chance de refluxos. Além disso, uma dieta rica em fibras retarda a absorção dos carboidratos, ajudando na dieta, pois mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

6- Pressão sob controle
Um estudo de 2005 descobriu que após consumir água de coco por duas semanas, a pressão arterial sistólica das pessoas diminuiu 71% a mais do que as que beberam apenas água e a pressão arterial diastólica, diminuiu 29% a mais do que o outro grupo. Isso acontece principalmente pela alta quantidade de potássio presente na bebida. Além disso, uma quantidade muito alta de eletrólitos, um perigo nas bebidas energéticas, pode aumentar a pressão sanguínea. A água de coco oferece uma quantidade adequada desses eletrólitos, ajudando a equilibrar a presença deles no organismo.

7- Cérebro e sistema nervoso a mil
A água de coco é muito rica em potássio, que é essencial para o cérebro e o sistema nervoso funcionar bem. Um copo de água de coco irá oferecer 13% do potássio necessário durante todo o dia!

8 – Ajuda na prevenção de asma, diabetes e osteoporose
Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose. Estudos apontam que apenas 32% das pessoas consomem a quantidade de magnésio necessária para manter o corpo saudável. Um copo de água de coco fornece 14% do que o corpo precisa em um dia.

9- Desintoxicação
Para se desintoxicar, o corpo precisa de muita água e dos nutrientes certos. Se o corpo não consegue fazer essa limpeza, as toxinas podem causar problemas sérios no fígado e no rim, entre outros problemas, como problemas de pele. Além de ser uma incrível fonte água (cerca de 95% da composição da água de coco é água), ela possui um perfil de eletrólitos muito parecido com o sangue humano, sendo capaz de repor rapidamente os fluidos do corpo, além de ajudar a remover as toxinas.

10 – Ajuda a acelerar o metabolismo
Entre os benefícios da água de coco está a aceleração do metabolismo. Isso acontece por causa da presença de enzimas bioativas, como fosfatase ácida, catálase, desidrogenase, diastase, peroxidase, ARN-polimerases, etc. Um metabolismo rápido quer dizer que o corpo queima calorias mais rapidamente, impedindo que elas se acumulem e virem gordura.

11 – Ajuda a manter a saúde do coração
De acordo com o Centro de Pesquisa sobre o Coco, a água do fruto ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL). Uma pesquisa de 2006 descobriu que ratos que bebem água de coco tem menos chance de ter um ataque cardíaco. Isso acontece principalmente porque a água de coco diminuiu o colesterol ruim. Além disso, quando os ratos sofriam um ataque do coração, a bebida ajuda eles a se recuperarem mais rápido graças ao potássio, cálcio e magnésio presentes.

12- Rins saudáveis
Evitar infecções urinárias e pedras nos rins está entre os benefícios da água de coco por ser um diurético natural. Pesquisadores filipinos descobriram que beber água de coco pelo menos três vezes por semana diminui o tamanho das pedras nos rins e a necessidade de cirurgia. A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio — o que a torna um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física.

13 – Equilibra o PH do corpo
Estresse, carga tóxica e uma dieta rica em alimentos formadores de ácido, como aqueles alimentos processados rapidamente, muitas vezes contribuem para os níveis de PH ácido que causam baixa energia e reduzem a capacidade do organismo de absorver vitaminas e minerais. A água de coco tem efeito alcalinizante, que ajuda a restaurar o PH saudável no organismo. Também ajuda a alcalinizar os níveis de PH ácido causados pela acidez e azia.
14 – Regula o açúcar no sangue
Água de coco contém aminoácidos e fibras alimentares que ajudam a regular o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Também ajuda a controlar o peso, outra preocupação dos diabéticos. Água de coco também é bom para reduzir sintomas como dormência nos pés e uma tendência a desenvolver aterosclerose, pois melhora circulação.

15 – Natural diurético
Água de coco age como um diurético natural, limpando seu corpo de toxinas. Também ajuda a evitar problemas como infecções do trato urinário. Além das propriedades diuréticas, água de coco tem propriedades antibacterianas que ajudam a combater infecções da bexiga.

16 – Alivia a ressaca
Água de coco também é um ótimo remédio natural para ressaca. O álcool rouba a hidratação do corpo e esta desidratação provoca a ressaca de manhã depois da bebedeira. Água de coco repõe os eletrólitos no organismo e aumenta a hidratação, fazendo você se sentir melhor.

17 – Trata dores de cabeça
A maioria das dores de cabeça, incluindo a enxaqueca, são causadas pela desidratação. Nesses casos, a água de coco pode ser de grande ajuda, pois aumenta a hidratação. Água de coco também é rica em magnésio. Pessoas que sofrem de enxaqueca, muitas vezes têm baixos níveis de magnésio que, segundo estudos, pode ajudar a reduzir a frequência de ataques de enxaqueca.

18 – Sistema Imunológico
Água de coco contém ácido láurico, uma substância com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas. Beber água de coco regularmente ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico e proteger-se dos ataques dos germes e bactérias.

19 – A Água de Coco com a Acidez
A atividade inibitória de ácido da água de coco também torna uma bebida muito boa para combater acidez em excesso. A água de coco remineraliza o armazenamento de minerais do corpo e contribui para a harmonização do equilíbrio ácido-base que, naturalmente, também beneficiam os rins.

20 – Combate a hipertensão
A água de coco tem um efeito hipotensor. Em uma pesquisa verificou-se que 1 a 2 copos de água de coco por dia reduz a pressão arterial e a pressão arterial diastólica.