20 benefícios incríveis da água de coco

Água de coco é uma delícia e ainda faz bem pra saúde!

Conheça os benefícios da água de coco, que vem conquistando cada vez mais popularidade entre as pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável. Você pode beber água de coco pura ou substituindo a água normal no preparo de smoothies. É importante lembrar que, a princípio, a água de coco não possui contraindicações, mas pessoas com condições especiais de saúde devem sempre buscar orientação médica antes de sair por aí se esbaldando!

Composição Nutricional:
Á água de coco possui em média 40 calorias por copo/200 ml. É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C (as quantidades podem variar de acordo com o processo de maturação do coco, assim como a qualidade do solo e quem o coqueiro foi cultivado). O ideal é tomar a água de coco mais fresca possível, antes que os nutrientes se percam.

coco

1- Hidratação
Água de coco é um excelente refresco para vencer a sede de verão tropical. Por causa de sua composição de eletrólitos, água de coco também é usada para reidratar o corpo em caso de desidratação e perda de líquidos devido a diarreia, vômitos ou transpiração excessiva. Além disso, durante a atividade física, o corpo perde muitos minerais pelo suor que precisam ser repostos. Mais do que bebidas energéticas, a água de coco repõe esses minerais rapidamente: são 294 mg de potássio com apenas 25 mg de sódio e 5mg de açúcar natural em um copo. Outras bebidas energéticas industrializadas chegam a ter metade dessa quantidade de potássio, o dobro de sódio e até cinco vezes a quantidade de açúcar, sendo que nessas bebidas o açúcar é processado.

A água de coco também é ideal para casos de desidratação, pois ainda possui aminoácidos, enzimas e ácidos graxos sem encher a pessoa de sódio como alguns soros. Além de aumentar a hidratação, água de coco é utilizada para aliviar problemas de estômago, como indigestão, azia e gastroenterite. Para manter a pele jovem e o metabolismo ativo é preciso ingerir muita água e o líquido que vem dentro do coco é 95% água.

2- É amiga da balança
A água de coco não possui nenhuma substância que faz você perder peso, mas ela é uma incrível alternativa para outras bebidas que iriam encher seu organismo de calorias e açucares. Ela tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime o apetite, pois contém alto teor de fibras. Além disso, a água de coco é rica em potássio, que ajuda a equilibrar o sódio que, em excesso, tende a causar retenção de líquidos. Assim, a água de coco ajuda a limpar o excesso de água, bem como as toxinas do seu corpo.

3 – Antienvelhecimento, além de ajudar na prevenção do câncer
Pesquisas recentes apontam que citocininas da água de coco como a cinetina e a trans-zeatina tem propriedades antienvelhecimento e previnem contra câncer e trombose. Além disso, a água de coco é rica em antioxidantes em geral, evitando os malefícios dos radicais livres e o envelhecimento precoce da pele, além da criação de células cancerígenas. A água de coco mantém a pele hidratada e limpa, pois ajuda a eliminar a oleosidade excessiva do corpo. A bebida contém citocininas, que têm efeito antienvelhecimento em células e tecidos. Isso reduz o risco de desenvolver doenças degenerativas e relacionadas com a idade.

4 – Menos cansaço e estresse
Os eletrólitos presentes na água de coco, como o magnésio e potássio, também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os músculos relaxados. O magnésio atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, que ajuda as pessoas a relaxarem, além de ajudar a produzir a serotonina, hormônio que cria a sensação de bem estar.

5- Facilita digestão
Por ser rica em fibras, a água de coco ajuda a regular o processo de digestão e diminui a chance de refluxos. Além disso, uma dieta rica em fibras retarda a absorção dos carboidratos, ajudando na dieta, pois mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

6- Pressão sob controle
Um estudo de 2005 descobriu que após consumir água de coco por duas semanas, a pressão arterial sistólica das pessoas diminuiu 71% a mais do que as que beberam apenas água e a pressão arterial diastólica, diminuiu 29% a mais do que o outro grupo. Isso acontece principalmente pela alta quantidade de potássio presente na bebida. Além disso, uma quantidade muito alta de eletrólitos, um perigo nas bebidas energéticas, pode aumentar a pressão sanguínea. A água de coco oferece uma quantidade adequada desses eletrólitos, ajudando a equilibrar a presença deles no organismo.

7- Cérebro e sistema nervoso a mil
A água de coco é muito rica em potássio, que é essencial para o cérebro e o sistema nervoso funcionar bem. Um copo de água de coco irá oferecer 13% do potássio necessário durante todo o dia!

8 – Ajuda na prevenção de asma, diabetes e osteoporose
Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose. Estudos apontam que apenas 32% das pessoas consomem a quantidade de magnésio necessária para manter o corpo saudável. Um copo de água de coco fornece 14% do que o corpo precisa em um dia.

9- Desintoxicação
Para se desintoxicar, o corpo precisa de muita água e dos nutrientes certos. Se o corpo não consegue fazer essa limpeza, as toxinas podem causar problemas sérios no fígado e no rim, entre outros problemas, como problemas de pele. Além de ser uma incrível fonte água (cerca de 95% da composição da água de coco é água), ela possui um perfil de eletrólitos muito parecido com o sangue humano, sendo capaz de repor rapidamente os fluidos do corpo, além de ajudar a remover as toxinas.

10 – Ajuda a acelerar o metabolismo
Entre os benefícios da água de coco está a aceleração do metabolismo. Isso acontece por causa da presença de enzimas bioativas, como fosfatase ácida, catálase, desidrogenase, diastase, peroxidase, ARN-polimerases, etc. Um metabolismo rápido quer dizer que o corpo queima calorias mais rapidamente, impedindo que elas se acumulem e virem gordura.

11 – Ajuda a manter a saúde do coração
De acordo com o Centro de Pesquisa sobre o Coco, a água do fruto ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL). Uma pesquisa de 2006 descobriu que ratos que bebem água de coco tem menos chance de ter um ataque cardíaco. Isso acontece principalmente porque a água de coco diminuiu o colesterol ruim. Além disso, quando os ratos sofriam um ataque do coração, a bebida ajuda eles a se recuperarem mais rápido graças ao potássio, cálcio e magnésio presentes.

12- Rins saudáveis
Evitar infecções urinárias e pedras nos rins está entre os benefícios da água de coco por ser um diurético natural. Pesquisadores filipinos descobriram que beber água de coco pelo menos três vezes por semana diminui o tamanho das pedras nos rins e a necessidade de cirurgia. A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio — o que a torna um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física.

13 – Equilibra o PH do corpo
Estresse, carga tóxica e uma dieta rica em alimentos formadores de ácido, como aqueles alimentos processados rapidamente, muitas vezes contribuem para os níveis de PH ácido que causam baixa energia e reduzem a capacidade do organismo de absorver vitaminas e minerais. A água de coco tem efeito alcalinizante, que ajuda a restaurar o PH saudável no organismo. Também ajuda a alcalinizar os níveis de PH ácido causados pela acidez e azia.
14 – Regula o açúcar no sangue
Água de coco contém aminoácidos e fibras alimentares que ajudam a regular o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Também ajuda a controlar o peso, outra preocupação dos diabéticos. Água de coco também é bom para reduzir sintomas como dormência nos pés e uma tendência a desenvolver aterosclerose, pois melhora circulação.

15 – Natural diurético
Água de coco age como um diurético natural, limpando seu corpo de toxinas. Também ajuda a evitar problemas como infecções do trato urinário. Além das propriedades diuréticas, água de coco tem propriedades antibacterianas que ajudam a combater infecções da bexiga.

16 – Alivia a ressaca
Água de coco também é um ótimo remédio natural para ressaca. O álcool rouba a hidratação do corpo e esta desidratação provoca a ressaca de manhã depois da bebedeira. Água de coco repõe os eletrólitos no organismo e aumenta a hidratação, fazendo você se sentir melhor.

17 – Trata dores de cabeça
A maioria das dores de cabeça, incluindo a enxaqueca, são causadas pela desidratação. Nesses casos, a água de coco pode ser de grande ajuda, pois aumenta a hidratação. Água de coco também é rica em magnésio. Pessoas que sofrem de enxaqueca, muitas vezes têm baixos níveis de magnésio que, segundo estudos, pode ajudar a reduzir a frequência de ataques de enxaqueca.

18 – Sistema Imunológico
Água de coco contém ácido láurico, uma substância com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas. Beber água de coco regularmente ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico e proteger-se dos ataques dos germes e bactérias.

19 – A Água de Coco com a Acidez
A atividade inibitória de ácido da água de coco também torna uma bebida muito boa para combater acidez em excesso. A água de coco remineraliza o armazenamento de minerais do corpo e contribui para a harmonização do equilíbrio ácido-base que, naturalmente, também beneficiam os rins.

20 – Combate a hipertensão
A água de coco tem um efeito hipotensor. Em uma pesquisa verificou-se que 1 a 2 copos de água de coco por dia reduz a pressão arterial e a pressão arterial diastólica.

O verão está aí: proteja sua pele!

O câncer de pele é o tipo de tumor que mais atinge a população brasileira, sendo responsável por cerca de 25% dos cânceres diagnosticados no país. O protetor solar é o grande aliado na prevenção da doença. No entanto, apesar de vivermos em um país tropical com alta intensidade de raios solares, 62% dos brasileiros não usam protetor. E dentre os que utilizam o produto, apenas 25% utilizam o protetor solar de forma correta, garantindo a proteção.

Existe uma forma correta de usar protetor solar?

Sim, existe. O primeiro ponto a ser observado é a textura do produto, que deve ser escolhida de acordo com o seu tipo de pele. Para pessoas com pele oleosa, recomenda-se formulações em gel ou sérum. Já quem tem pele seca deve evitar o gel para não evidenciar o problema. O fator de proteção solar (FPS) indicado para o seu tipo de pele também deve ser levado em consideração. Formulações em creme são mais estáveis e conseguem carregar um FPS maior, acima de 50. Já o gel e o sérum, pela leveza dos componentes utilizados em sua formulação, dificilmente conseguem um FPS acima de 30. Uma boa alternativa para quem não abre mão do gel é usar o ‘gel-creme’, uma formulação intermediária que possibilita uma proteção mais alta.

O FPS indica quantas vezes mais a sua pele está protegida do sol com a utilização do produto em relação à pele sem proteção. O número do FPS recomendado para a média dos brasileiros é o 30, mas se a sua pele for muito clara ou se você já teve algum tipo de problema de pele, esse número pode ser 60 ou mais. Da mesma forma, peles morenas e negras podem utilizar FPS entre 15 e 20. Maquiagens com FPS funcionam bem para reforçar a proteção, mas não devem substituir o protetor solar. Consulte seu dermatologista para saber o tipo de proteção mais indicada para você.

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A aplicação correta do protetor evita os danos causados pelo sol

Capriche na aplicação do protetor

Para garantir a proteção indicada na embalagem, é importante que a aplicação do produto seja feita de forma correta. Os cremes podem ser espalhados com movimentos circulares das mãos, já os filtros em gel devem ser aplicados em sentido único para não esfarelar. O spray deve ser borrifado generosamente sobre a pele para garantir a cobertura, mas não deve ser espalhado com as mãos. A aplicação incorreta do protetor prejudica a cobertura do produto e pode expor algumas áreas do corpo a queimaduras.

A quantidade de protetor aplicada também deve ser observada. Para o rosto e pescoço, deve ser aplicado o equivalente a uma colher de chá de protetor solar. A mesma medida para a parte da frente do tronco, outra para a parte de trás do tronco e para cada braço. Para a parte da frente de cada perna, deve-se usar uma colher de sopa de protetor e a mesma quantidade para a parte de trás de cada perna. Seguindo essas indicações, o ideal é que seu protetor solar dure, no máximo, três finais de semana.

A primeira aplicação de protetor solar é a mais importante para criar um filme homogêneo de proteção sobre toda pele. Ela deve ser feita em casa, sem roupas, com o corpo seco (sem transpiração) e a pele limpa. Espalhe bem o filtro e espere secar antes de vestir a roupa. Lembre-se de aplicar o produto também no dorso dos pés, mãos, nuca e orelhas. A reaplicação do protetor deve ser feita a cada duas ou três horas, dependendo do local em que você estiver e da sua transpiração. Após entrar na piscina ou no mar, o indicado é se enxugar com a toalha e reaplicar em seguida o produto no corpo todo.

Para uma proteção eficaz, além da utilização correta do filtro solar, o uso de chapéus, roupas e outras medidas protetoras são altamente recomendadas. Sempre que possível, evite exposição ao sol entre 9h da manhã e 15h da tarde, períodos em que os raios solares são mais intensos e prejudiciais à pele. E o mais importante: visite periodicamente seu dermatologista. Quando o assunto é saúde e beleza, a prevenção é sempre o melhor remédio.

Por Dra. Priscila Allem – Contato: priscilaallemed@gmail.com